Näiden asioiden koen vaikuttavan ihoni hyvinvoiniin:
Terveellinen ruokavalio
Ruokavalio näkyy konkreettisesti ihossani. Jotkut saattavat herkutella ja syödä huonosti päivittäin ilman, että se näkyy millään tavalla ihossa, mutta minä en ole yksi heistä. Muutama päivän herkuttelu putkeen ja se on siinä – iho rasvoittuu ja kukkii. Ei kiitos sille. Vaikka minulle ei ole todettu keliakiaa tai laktoosi-intoleranssia käytän kuitenkin mielelläni esimerkiksi kauramaitoa maitotuotteiden rinnalla ja vähemmän gluteenia sisältävää ruokaa. Ihoni pysyy rauhallisempana ja olo vähemmän pöhöttyneenä jos syön terveellisesti. Rakastan syödä salaattia lounaaksi ja smoothiet maistuu niin välipalaksi kuin aamiaiseksikin. Tosin rakastan myös pastaa, burgereita, jäätelöä ja viiniä – pyrin jättämään ne kuitenkin vähemmälle.
Minun miltei jokapäiväisiin suosikkeihin kuuluu avocado, mustikat, sitruuna, salaatti ja inkivääri. Viimeksi kun minun vanhemmat tuli käymään äitini toi mukanansa tyrnimehua, olen joka aamu ottanut pienen shotin, nam!
Nesteytys
Olen aina se vesipoliisi, joka huolehtii muidenkin vedenjuonnista ja huomaan heti jos en ole ehtinyt juoda tarpeeksi. Juon mieluiten vettä limsan tai mehun sijaan ja maustan veden mielelläni sitruunalla. Vitamiinijuomat on minulle se pieni extraherkku kun minua tekee mieli jotain makeaa.
Stressi
Ihoni kukkii stressistä: muutaman tunnin yöunet, huono ruokavalio ja vähäinen liikunta saa aikaiseksi punoittavan ja rasvaisen ihon. Aina tosin ei ehdi rentoutua, mutta haluaisin oppia pois huonoista tavoistani entistä enemmän. Kynttilät, musiikki ja villasukat auttavat minua rentoutumaan – tuleva joulu ja siihen kuuluva julmys on tervetullutta tämän kiireisen ja vähäunisen kauden jälkeen.
Riittävät yöunet
Kun on liian kiire tingin yleensä ensimmäisenä yöunista ja koiralenkeistä, väsyneenä ja stressaantuneena teen huonoja valintoja myös ruoan osalta – pirteenä valitsen taas mielummin salaattia ja hedelmiä rasvaisen hiilaripommin sijaan.
Olen jo pitkään tinkinyt unista, sillä yleensä bloggaan silloin kun muut nukkuu – se on se minun oma hetkeni. Vasta silloin kolme vuotta sitten raskaana ollessa ymmärsin tarvitsevani unta ja menin ajoissa nukkumaan – riittävät yöunet teki niin hyvää, mutta kas kummaa kun taas istutaan joka ilta myöhään hereillä.
Liikunta
Kaksikymppisenä kävin töiden jälkeen 4-5 kertaa salilla, viime vuosina olen harrastanut liikuntaa aivan liian vähän. Tosin jo koiralenkit ovat parempi kuin ei mikään, mutta voin niin paljon paremmin kun saan käydä juoksulenkeillä tai joogatunneilla. Olen myös tykästynyt rentouttavammasta liikunnasta kuten jooga – joka asiassa ei tarvitse mennä täysillä.
Kasvohoidot
Löysin minulle sopivan hoitolan viime vuonna ja olen tykännyt kovasti Charlotten hoidoista, jossa kävin viimeksi keväällä. Mikroneulaus ja happokuorinta teki iholleni hyvää. Myös ripsienpidennyksistä luopuminen on mielestäni vaikuttanut ihooni. Ihon ärtyneisyys on vähentynyt niiden luopumisen jälkeen.
Ihonhoitotuotteet
Olen vasta viime vuosina ymmärtänyt miten herkkä ihoni on. Äitiysloman aikana kuitenkin huomasin, että ihoni pitää herkän ihon tuotteista ja luonnonkosmetiikasta. Öljyt ja seerumit ovat päivittäisessä käytössä ja kosteutan ihoa aamuin illoin, käytän myös kasvonaamioita muutaman kerran viikossa.
Ihonhoidon ystävänä otin mahdollisuuden vastaan kun sain kyselyn Oslo Skin Lab kollageenijauheen kokeilusta kahden kuukauden ajan. En olettanut näkeväni tuloksia niin lyhyessä ajassa, mutta ei kollageenijauheesta ainakaan olisi haitaksi. Kollageenintuotanto vähenee 30 ikävuoden jälkeen vuosittain muutamalla prosentilla, joten ihosta huolehtiminen on nyt näin kolmekymppisenä entistä tärkeämpää jos haluaa ennaltaehkäistä ruokavalion, stressin, auringon tai muun vaikutuksia ihossa. Ikääntyminen saa kyllä mielestäni näkyä ihossa, mutta se ei poista sitä, että iho voi hyvin kun mieli ja keho voi hyvin. Siispä lisäsin kollageenijauheen päivittäisen rutiineihini maitohappobakteerin, sinkin, d-vitamiinin ja b-vitamiinin lisäksi. Sekoitan sen yleensä veteen ja juon sen heti aamusta ja olen huomannut, että sen myötä tulee useimmiten myös haukattua nopean aamupalan samalla, joka muuten helposti jää kiireessä väliin. Jauheen voi lisätä myös esimerkiksi kahviin, puuroon tai jugurttiin, mutta koska se on mauton niin olen kokenut sen helpoimmaksi ja nopeimmaksi liuottaa veteen.
Takana on nyt kuusi viikkoa Oslo Skin Labin kanssa ja olosuhteisiin nähden ihoni voi juuri nyt yllättävän hyvin ja haluan jatkaa kollageenijauheen käyttöä vielä kun hoppu tasaantuu, jotta saan nähdä, miltä ihoni vaikuttaa pidemmän kokeilun jälkeen kun minulla toivottavasti on myös ollut mahdollisuus huolehtia ihostani ja hyvinvoinnistani paremmin. Muutama ystävä on jo syönyt kuukausia kollageenijauhetta, joka on käynyt ilmi heidän ihoa kehuessa.
Oslo Skin Labin The Solution kollageenijauhetta voi kokeilla tilaamalla ensimmäisen 28 päivän setin -60% koodilla JESSICA (22,80 €). Sen jälkeen hinta jäsenille pysyvästi -30% (39,80 €).
Mitä voisin tehdä toisin, jotta ihoni voisi paremmin?
- Nukkua enemmän
- Raivata kalenterista tilaa edes kerran viikossa rentoutumiseen ja joogaan
- Varata aika kiropraktikolle ja ehkäpä hierontaan
- Käydä kasvohoidossa (haluaisin kokeilla gua sha hierontaa!)
- Ottaa taas tehosekoittimen käyttöön ja tehdä meille useammin terveellistä smoothieta kotonakin
Tiedän, että nämä asiat vaikuttavat positiivisesti omaan jaksamiseen ja sen myötä myös ruokavalioon ja ihoni hyvinvointiin. Yleensä kesäaikaan liikun enemmän, syön terveellisemmin, stressaan vähemmän ja ehkä jopa nukun pidempään, oletan sen johtuvan auringon tuomasta lisäenergiasta, jota näin talvisin ei ole Suomessa tarjolla. Muutaman viikon päästä lähdemme tosin auringon alle Fort Lauderdaleen, jolloin täytyy taas muistaa suojata ihoa aurinkorasvalla. Kollageenijauhe on muuten kätevä napata mukaan myös matkalle tai töihin kun se on valmiiksi annospusseina pakattu. Olen menossa minun ihohoitajalleni käymään ensi viikolla, joten odotan mielenkiinnolla mitä mieltä hän on ihoni kunnosta tällä hetkellä ja ihana käydä kasvohoidossa pitkästä aikaa sopivasti syntymäpäivän tienoilla.
Hei, mistä tuo kiva pusero on?
Se on Marks&Spencerin Sokokselta, M&S:llä on usein tyylikkäitä vaatteita jossa kivoja yksityiskohtia